La pèrdua de pes, mai ens cansarem de dir-ho, ha d'enfocar-se des de l'equilibri i els hàbits saludables. Per a aprimar, el primer que cal fer és crear un pla amb sentit comú, menjar bé i, quan sigui necessari, prendre suplements que ajudin però que no substitueixin, a la dieta sana i balancejada.
En aquesta època de l'any és molt habitual veure anuncis en les xarxes socials i en els mitjans de comunicació sobre suposats mètodes que prometen resultats miraculosos, però que són insostenibles a llarg termini i poden ser perjudicials per a la salut.
La clau d'un aprimament efectiu està en els hàbits saludables d'alimentació, l'exercici regular i, si és necessari, els suplements especialment recomanats per professionals.
La primera clau per a aprimar de manera intel·ligent i duradora és menjar bé. Res més senzill que alimentar el cos amb aliments que proporcionin els nutrients essencials per al seu òptim funcionament. Sotmetre's a dietes restrictives que poden provocar deficiències nutricionals i generar efecte reboti no és, en cap cas, una opció vàlida.
1. La nutrició equilibrada no és més que el clàssic “menjar de tot” però amb les proporcions adequades que garanteixin l'equilibri de proteïnes, greixos i carbohidrats, amb les vitamines i els minerals.
2. Els aliments, millor en l'estat més natural possible. Ens referim a fruites senceres en lloc de sucs, grans sencers com l'arròs, llegums, fruita seca, carn magra i peix. Cal fugir dels aliments processats i ultres processats perquè porten una càrrega extra de sucres, sal i greixos gens saludables.
3. És essencial controlar les porcions, fins i tot els aliments saludables poden desequilibrar la dieta si s'abusa d'ells.
4. L'aigua és la gran aliada perquè ajuda a mantenir la sensació de sacietat, per això es recomana beure entre dos i tres litres al dia, especialment si es busca una pèrdua de pes efectiva.
5. L'alimentació conscient s'està posant cada vegada més de moda. No és més que prendre's el temps necessari per a menjar a poc a poc, gaudint de cada mos i prestant tota l'atenció als senyals del cos per a detectar quan està sadollat.
Fer exercici és bo per a gairebé tot: ajuda a controlar l'estrès, puja el nivell de serotonina, manté el cos en forma i és l'aliat perfecte per a aprimar. Incorpora-ho al teu dia a dia seguint aquests consells.
- Has de gaudir fent esport, així que el millor és trobar l'activitat que més t'agradi: caminar, nedar, ballar, fer ioga… l'oferta i les opcions són interminables.
- Veu a poc a poc, no es tracta de córrer una marató un dia i no fer res més en dues setmanes. És millor ser consistent, començar a poc a poc i anar incrementant força i intensitat.
- El cos és savi i et dirà quan parar. No cal esgotar-se anant per totes, el descans i la recuperació també són essencials.
Els suplements alimentosos poden ajudar en algunes circumstàncies, però no s'han de considerar més enllà d'un complement a una dieta equilibrada amb aliments reals.
Si canvies els teus hàbits per uns més saludables, t'aconsellem que tinguis en compte els suplements només si:
- Consulta a un professional de la salut abans de començar a prendre res.
- Prioritza la qualitat sobre la quantitat, en Farmacia25 t'ajudem a triar la suplementació més adequada per a tu.
- Informa't i coneix totes les opcions i, especialment, tingues en compte els possibles efectes secundaris i contraindicacions.
La decisió de millorar la qualitat de vida amb exercici, dieta equilibrada i sense excessos és un camí que sempre porta al premi, però que ha d'emprendre's amb consciència, constància i amb l'ajuda de professionals.
En Farmacia25 tenim tres productes que, si es compleixen totes les condicions, poden ajudar a complir l'objectiu: Adiprox, Lynfase i Libramed. Veuen i pregunta'ns.
Contacta amb nosaltres
