Un procés detox no està, necessàriament, relacionat amb la pèrdua de pes, però és un gran trampolí si la intenció és perdre alguns quilos.
La desintoxicació es defineix com un procés natural que comença en el fetge, que és un súper òrgan encarregat de netejar el cos i que filtra gairebé un litre i mig de sang per minut, és a dir, té la capacitat de contenir gairebé el 10% del total de la sang del cos.
En el seu treball de filtrat, el fetge descompon i neutralitza les substàncies tòxiques que arriben al cos, i les converteix en molècules de deixalla que el cos elimina. Aquestes toxines tenen diferents graus de "brutícia", depenent de si procedeixen del alcohol o el tabac, o si arriben al cos per culpa de la contaminació o els pesticides que hi ha en els aliments.
En qualsevol cas, el cos està preparat per a eliminar les toxines gràcies al treball conjunt del fetge, els ronyons, l'intestí... però de tant en tant li podem donar una ajuda extra amb un procés detox saludable.
Principals claus per a un procés detox d'èxit
1. Els experts aconselles menjar aliments "reals". Fruites i verdures fresques o congelades, peix salvatge, llavors, carns alimentades amb pastura i greixos d'alta qualitat com l'oli d'oliva, l'alvocat o la mantega. Es tracta de fugir dels processaments i recuperar el gust pels aliments de veritat, que es compren i es cuinen amb els menors artificis possibles.
2. Treu de la teva dieta aliments que puguin inflamar o produir toxines com l'alcohol, la cafeïna, els aliments processats o els sucres. Aquest tipus de menjar té efectes inflamatoris en el cos, i moltes vegades l'irriten.
3. L'aigua és la nostra aliada. Beure entre dos i tres litres al dia ajuda al fet que els ronyons i el fetge funcionin com correspon en el seu treball de desintoxicar l'organisme.
4. Fer exercici és bo per a tot i en procés detox no anava a ser menys. No sols és bo per al cor i els pulmons, sinó que relaxa la ment, activa el cos i ajuda en el procés d'eliminar toxines.
5. La meditació és una gran aliada per a rebaixar l'estrès. A més, aquest fa que els nivells de cortisol del cos s'elevin, perjudicant e estat d'ànim i el benestar de l'organisme.
La tardor és una època estupenda per a iniciar un procés detox perquè ajuda a desinflamar el cos i a tenir més energia. Es tracta d'una espècie de botó de reinici que neteja les conseqüències dels excessos de l'estiu i que prepara física i mental ment per a la nova temporada.
Ajudes extra per a dur a terme un procés detox saludable
En les farmàcies hi ha productes que ajuden a la desintoxicació de l'organisme, però és important remarcar que no serveixen de res si no es canvien les bases de l'alimentació i l'estil de vida, tal com ja hem comentat.
- La carxofa és una de les estrelles del detox. Conté àcids fenòlics i molts components que ajuden a la pèrdua del pes i a la neteja de l'organisme. Es pot trobar en càpsules i altres formats.
- El te verd ajuda a l'organisme i té un benefici extra perquè neta la boca i manté les genives fortes.
- El romaní i la cúrcuma actuen conjuntament facilitant les funcions del fetge. La cúrcuma, a més, és un potent desinflamatori natural.
- El card marià és un potent desintoxicador perquè impedeix que les substàncies nocives romanguin en el fetge. També ajuda a la regeneració hepàtica i és un aliat per a regular la menstruació.
- La dent de lleó és un diürètic suau que és molt útil en cas de digestions pesades.
Tots aquests ingredients i molts més col·laboren a millorar la salut de l'organisme en processos de desintoxicació. Es poden trobar solos o combinats, en nombrosos formats. Per aquest motiu
Contacta amb nosaltres
