Cuatro consejos para prevenir y evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos, o edema, está ocasionada por una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Puede ser patológica o no patológica, y es muy importante diferenciarla para determinar el tratamiento a seguir. La retención de líquidos patológica puede surgir por causa de problemas circulatorios, insuficiencia cardiaca congestiva o enfermedades renales o hepáticas. Por otra parte, en el caso de la retención de líquidos no patológica, la causa puede ser una simple dilatación de las venas en épocas donde las temperaturas son más altas.

Aunque sus causas son diferentes, los síntomas que presenta son los mismos. Aumento de peso sin motivos aparentes, hinchazón en las piernas o los tobillos, incremento del perímetro abdominal o disminución de la orina. La retención de líquidos suele afectar a personas de edad avanzada y principalmente a mujeres, aunque nadie está exento de riesgo a padecerla.

Para prevenir y evitar la retención de líquidos, te proponemos algunos buenos hábitos que pueden ser de gran ayuda:

• Ejercicio: evitar la vida sedentaria es uno de los principales consejos para hacer desaparecer la retención de líquidos. El deporte, y sobretodo sudar, es altamente recomendable. Otros hábitos como subir escaleras, volver a casa andando o realizar un masaje en las piernas cuando se llega a casa también pueden ser de gran utilidad.
• Alimentación: la principal recomendación es incluir alimentos diuréticos en la dieta. Algunos de los más populares son el tomate, la cebolla, el pepino, los espárragos, la lechuga, la avena, la remolacha, la zanahoria o la berenjena.
• Ropa: evitar la ropa ajustada es muy recomendable para favorecer la correcta circulación de la sangre.
• Agua: beber agua es recomendable para mejorar la gran mayoría de los aspecto relacionaos con la salud, y la retención de líquidos no es una excepción. La mayoría de estudios indican que se debería beber entre uno y dos litros de agua al día.

En Farmacia25 también disponemos de algunos productos, como geles, sprays o medias terapéuticas, con los que puedes complementar las buenas prácticas. Esperamos que estos consejos te hayan parecido útiles y que incorpores a tu rutina todos los que puedas. Puedes estar al día de todos nuestros consejos y de las novedades que vayamos incorporando en nuestra farmacia a través de nuestro blog y nuestras redes sociales. ¡Síguenos en Facebook, Twitter, Instagram y Google+!