L'escriptor irlandès Bernard Shaw va dir una vegada: no hi ha amor més sincer que l'amor a la cuina. Per Nadal aquest amor, si cap, es multiplica i s'expandeix. Sopars d'empresa, menjars familiars, desdejunis en gran i molts aliments alts en greixos, carbohidrats i poques vitamines i fibra.
El Nadal és una de les etapes més dures per a les persones que tenen problemes digestius, i a Farmàcia 25, a més d'assessorar-los sobre els productes que millor poden adaptar-se a les seves circumstàncies, volem oferir, també, alguns consells pràctics.
Com evitar els problemes digestius a les reunions de Nadal
Com en molts aspectes de la vida, en la prevenció està la solució. Són dies en què es posen molts plats exquisits en la taula i és normal voler provar-los tots i, fins i tot, repetir. Així és com arriben els empatxos i les indigestions. I això és el que cal fer per a evitar-los.
- Encara que sigui Nadal, no deixis de moure't ni de fer esport. L'estómac es buida més ràpid quan el cos està en moviment, la qual cosa no significa que hagis de sortir a córrer després del darrer torró. Simplement segueix una rutina d'exercici si ja la tens, i si no, planteja-t'ho com un propòsit d'any nou.
- Augmenta la quantitat d'aigua que prens perquè l'organisme estigui hidratat per dins i per fora. Així, a l'hora de fer la digestió, evitaràs passar pels moments de set que acompanyen a les grans golafres.
- És difícil quan la quantitat d'aliments és superior a l'habitual, però procura menjar a poc a poc i mastegant molt bé.
- En la mesura que sigui possible, decanta't per pollastre, peix i verdures o amanides.
- La postura en menjar és molt important, si romans alçat en la taula, tindràs menys possibilitats de sofrir gasos o problemes digestius.
- Si un menjar és massa copiosa, tracta que la següent sigui el més lleuger possible.
- Cal deixar de menjar abans que l'estómac s'ompli i pugui causar dolor.
- Pren infusions digestives com a poliol o camamilla, alleugen molt la pesadesa estomacal i ajuden a completar la digestió.
- Pots prendre enzims digestius per a millorar el procés de digestió.
- Si tens intolerància a la lactosa i sospites que algun aliment pot tenir-la, t'aconsellem un complement alimentós que porta l'enzim que digerirà aquella lactosa que prenguis involuntàriament
- Pots prendre gingebre (natural, en trossos, o en comprimits) que ajuda al mal estar per digestions pesades.
- Compte amb l'alcohol, un “empatx” en aquest sentit és gairebé pitjor que un de menjar. Per a després d'un excés és important utilitzar surts de rehidratació que et faran més suportable la ressaca
I si ja és massa tarda i els problemes digestius han arribat…
Si la prevenció no ha estat suficient i han aparegut símptomes de gasos, restrenyiment o mal de panxa, t'aconsellem tenir en compte algun d'aquests remeis:
- Els probiòtics són els aliats perfectes per a recuperar la flora intestinal. En Farmàcia 25 t'aconsellarem sobre els més adequats per a tu.
- Si la panxa està inflada, es pot donar un massatge d'uns cinc minuts en la zona inflamada. Això alleuja el dolor i allibera *endorfinas. Existeixen complements específics per a gasos, però la seva composició es basa en finocarbo i/o fonoll que milloren la inflor i la pesadesa
- El dolor abdominal i els còlics es curen abans l'ajuda de rehidratació oral, també pots usar un complement de gel de sílice per a eliminar tòxics i millorar el benestar.
- Mantingues una dieta lleugera i beu molt líquid perquè el teu aparell digestiu recuperi l'equilibri perdut amb les viandes nadalenques.
- Un petit passeig de 15 minuts obra miracles, no deixis de caminar per a reactivar l'activitat intestinal i eliminar els còlics o els molestos gasos.
Després de les festes, és aconsellable fer un procés detox que ajudi l'organisme a recuperar-se. Si ho desitges, pots llegir més sobre aquest tema en aquesta entrada.
Contacta amb nosaltres
