A Farmàcia 25 estem compromesos amb la salut i el benestar de la nostra comunitat. Per això, com cada any, ens sumem a la Setmana de la Prevenció Cardiovascular, un esdeveniment que cerca sensibilitzar sobre la importància de cuidar el nostre cor. Les malalties cardiovasculars són la principal causa de mort a nivell mundial, però moltes d'elles es poden prevenir amb petits canvis en el nostre estil de vida. En aquest article, compartim consells i recomanacions per a mantenir un cor saludable.
Per què és important la prevenció cardiovascular?
Les malalties cardiovasculars, com l'infart de miocardi, els accidents cerebrovasculars i la hipertensió, afecten milions de persones cada any. Encara que factors com la genètica poden augmentar el risc, els hàbits de vida exerceixen un paper crucial en la seva aparició i desenvolupament. La bona notícia és que en adoptar pràctiques saludables podem reduir considerablement el risc de sofrir aquestes malalties.
1. Alimentació saludable
Una dieta equilibrada és fonamental per a la salut del cor. Aquí alguns consells clau:
• Redueix el consum de sal: l'excés de sodi pot elevar la pressió arterial, augmentant el risc de malalties cardiovasculars. Intenta limitar el consum d'aliments processats, que solen tenir alt contingut de sal.
• Inclou fruites i verdures: aquests aliments són rics en antioxidants, vitamines i fibra, que ajuden a mantenir el sistema cardiovascular en bon estat.
• Opta per greixos saludables: tria els greixos insaturats presents en l'oli d'oliva, l'alvocat, i la fruita seca, i evita els greixos trans i saturats, que poden augmentar el colesterol “dolent”.
2. Activitat física regular
L'exercici no sols millora la nostra condició física, sinó que també protegeix el cor:
• Dedica almenys 150 minuts setmanals a activitats físiques com caminar, córrer, nedar o muntar amb bicicleta.
• Intenta moure't al llarg del dia: si treballes assegut, pren-te breus pauses per a estirar-te i caminar uns minuts.
3. Control de l'estrès
L'estrès crònic té efectes negatius sobre el sistema cardiovascular, augmentant la pressió arterial i la inflamació. Per a reduir l'estrès:
• Practica tècniques de relaxació com el ioga, la meditació o la respiració profunda.
• Dedica temps a les teves aficions i a les activitats que et relaxin.
• Assegura un bon descans; la falta de somni pot augmentar el risc d'hipertensió i altres problemes cardiovasculars.
4. Mantingues el pes saludable
El sobrepès i l'obesitat augmenten el risc de desenvolupar hipertensió, diabetis tipus 2 i altres factors que afecten la salut cardiovascular. A Farmàcia 25, comptem amb productes i serveis que poden ajudar-te a mantenir un pes saludable. Recorda que una bona alimentació i l'activitat física són claus per a aconseguir i mantenir el pes adequat.
5. Controla la pressió arterial i els nivells de colesterol
Tant la hipertensió com els nivells alts de colesterol són factors de risc que, si no es controlen, poden causar greus problemes de salut. Realitzar una revisió mèdica regular és fonamental per a detectar qualsevol alteració a temps:
• Monitora la teva pressió arterial almenys una vegada a l'any si no tens factors de risc, i amb major freqüència si ja pateixes hipertensió.
• Revisa els nivells de colesterol i glucosa en sang. En Farmàcia 25, oferim anàlisis ràpides i personalitzades perquè puguis conèixer les teves xifres i actuar a temps.
6. Evita el tabac i limita el consum d'alcohol
El tabac i l'alcohol són dos dels majors enemics del cor:
El tabaquisme danya els vasos sanguinis i augmenta la pressió arterial. Deixar de fumar és una de les millors decisions per a la teva salut.
Un consum moderat (no més d'una beguda al dia per a les dones i dues per als homes) pot ser acceptable, però l'abús d'alcohol incrementa significativament el risc cardiovascular.
A Farmàcia 25 estem compromesos a ajudar-te a cuidar de la teva salut cardiovascular. Durant aquesta Setmana de la Prevenció Cardiovascular, et convidem a acostar-te i et farem un diagnòstic i seguiment dels teus nivells de colesterol i triglicèrids i, a més, una assessoria de nutrició i estil de vida.
Cuidar el cor és cuidar la vida
Recordem que la prevenció cardiovascular no és una tasca d'un sol dia, sinó un compromís diari amb la nostra salut. Adoptar un estil de vida saludable i fer-se revisions mèdiques regulars són passos fonamentals per a gaudir d'una vida llarga i de qualitat.
En Farmàcia 25 som aquí per a ajudar-te en cada pas d'aquest camí.
Visita'ns i descobreix com podem ajudar-te a cuidar el teu cor!
Contacta amb nosaltres
