Tardor, la millor època per a prendre vitamines

El cos necessita recarregar-se quan arriba la tardor, la millor època de l'any per a prendre suplements vitamínics que carreguin les bateries del cos per a tot l'any.
Els dies són més curts, les temperatures tendeixen a baixar i, després de la partida de setembre, octubre es presenta com l'últim mes en què la llum a les tardes s'estira, ja que en unes setmanes arribarà el canvi d'horari.
Tots aquests petits canvis poden portar a sofrir astènia tardorenca, de la qual parlàvem fa setmanes en aquesta entrada. O poden traduir-se en un estat de feblesa, que, sense arribar a ser astènia, es defineix com una falta d'energia important.

Abans de prendre un suplement vitamínic

Totes les persones són diferents i no tot li va bé a tothom. L'ideal és que t'acostis a la farmàcia per a explicar-nos com et sents, i, a partir d'aquí, decidir què podem recomanar-te que t'ajudi a fer la recàrrega de vitamines que el teu cos necessita.
Com sempre, necessites portar una alimentació adequada i equilibrada, fer alguna cosa d'exercici físic i procurar descansar les hores que correspon, a més de tractar de fer front al dia a dia amb el menor estrès possible.

Quines vitamines em convé prendre?

Aquí tens una petita guia que pot ajudar-te, encara que sempre recomanarem que primer consultis amb un expert:

- Vitamina D, la del sol. A Mallorca fem apilament d'ella durant tot l'estiu i no sol ser la més necessària. T'adonaràs que et falta si et fan mal els ossos i sents feblesa muscular, o si tendeixes a tenir fractures de manera més habitual que la normal. En els nens es detecta perquè la falta de vitamina D perjudica el creixement.
- Vitamina C, la més temuda pels antics marins. La falta d'aquesta vitamina provocava escorbut, una malaltia que portava a la caiguda de pèl i dents, anèmia i sagnat de genives. Avui dia no prendre vitamina C té un càstig menys cruel: sofrir refredats constants, sagnats i taques vermelles en la pell.
- Quan fa falta vitamina A disminueix la immunitat de l'organisme, i la persona sofreix infeccions molt sovint, així com refredats i grips, però també pell i ulls secs i, en molts casos, anèmia.
- La falta de vitamina E és molt rara, però pot donar-se en nens que estiguin molt per sota del seu pes o en adults que no poden digerir bé el greix dels aliments. Quan hi ha escassetat d'aquesta vitamina es poden alterar alguns nervis del cos i provocar pessigollejos i entumiments en les extremitats.
- La vitamina A tampoc és freqüent, tret que es prenguin en excés medicaments com a antibiòtics o anticoagulants. Es detecta perquè disminueix la coagulació en sang i augmenten les possibilitats de sofrir hemorràgies.
- L’anomenat “equip B” és un dels més potents quant a vitamines i, si falten en l'organisme es produeixen símptomes com a irritació, ansietat, caiguda de cabell, insomni, cansament o confusió, a més d'inflamacions en la pell, en la boca o en els ulls.

Si penses que pots necessitar alguna vitamina, no dubtis a consultar amb un especialista.