Els ossos del cos no deixen de créixer i reciclar-se, encara que moltes persones pensin que en aconseguir una certa edat romanen inamovibles. A més, cel·lularment parlant, encara que un os es trenqui pot tornar al seu estat original. Es tracta d'òrgans vius, que es nodreixen i regeneren constantment, però que cal cuidar, com a tot el cos.
En Ortopedia25 tenim tot el que necessites si algun os del teu cos es fractura i, encara que sabem que pot arreglar-se i quedar igual que abans de la fractura, és possible que l'alineació no sigui la mateixa. Els nens tenen més capacitat perquè els seus ossos es curin i alineïn correctament perquè està en període de creixement. Els adults ho tenen una mica més difícil, en aquest sentit.
Fins que s'inicia l'edat adulta, tant els ossos com qualsevol altre òrgan del cos passen per un procés de creixement més actiu que el de reciclatge o destrucció de cèl·lules. A partir de l'edat adulta i durant la vellesa, comença la degeneració.
Però no cal prendre's aquesta informació a la valenta, ja que actualment disposem de moltes dades i coneixements que podem utilitzar i aprofitar perquè el pas dels anys quedi alentit i puguem continuar gaudint de la vida.
En Ortopèdia 25 no ens cansarem de repetir que una vida sedentària no és la manera de tenir un organisme saludable. Per a tenir els ossos sans i forts cal fer alguna cosa d'exercici físic i esport moderat . A continuació, et deixem una sèrie de recomanacions per a mantenir el teu esquelet en forma.
- Si no ets un super amant de l'esport, almenys puja i baixa graons o fes-te amb un step. D'aquesta manera ajudaràs a l'estimulació del moviment natural de les cames i enfortiràs músculs, articulacions tan importants com la del maluc, els genolls o els turmells. Pots practicar aquest exercici a la velocitat o amb la intensitat que prefereixis, sempre que oblidis els ascensors i les escales mecàniques.
- Estira't bé, no sols als matins. Alguna vegada has vist com un gat es despereza? Ells són els que més saben sobre estiraments matutins, vespertins i a qualsevol hora del dia. A més de ser un plaer i ajudar a activar el cos, els estiraments ajuden ossos i articulacions a mantenir-se en bona forma.
- Fes esquats. Si, de debò. No és tan dur quan entrenes una mica. Procura centrar-te en la part inferior el cos per a protegir els genolls d'alguna lesió. N'hi ha prou amb fer tres sèries de quinze esquats al dia i enfortiràs els glutis i les cames, i augmentaràs la resistència dels teus ossos. Si no saps exactament com fer-ho per a no lesionar-te, nosaltres t'ajudem.
- I si res d'això et ve de gust massa, apunta't al noble exercici de sortir a passejar. És barat, es pot fer en solitari o en grup, no importa en quina època de l'any es practiqui i a més és perfecte per a aprofitar i aprendre un idioma, escoltar un audiollibre o taral·larejar la teva música preferida. Caminar és bo per a tot: per als ossos, per a l'estat d'ànim, per als músculs i la respiració… si no tens massa temps, deixa el cotxe o el transport públic i veus a fer les teves tasques, caminant. Amb tres quarts d'hora diaris, és suficient.
Cal tenir en compte que, si no estàs massa acostumat a fer exercici, no has de llançar-te de qualsevol manera sinó consultar abans amb un expert. No és el mateix jugar a tennis, nedar, sortir amb bicicleta a la babalà i sense pautes, que fer-ho d'una manera calculada depenent de la teva edat, salut i estat físic.
Si et ve de gust començar a moure't, pregunta'ns. T'aconsellarem sobre les possibilitats de realitzar-te una revisió mèdica prèvia , o de com afrontar l'inici de l'exercici sense danyar la teva salut.
Contacta amb nosaltres
