Con la llegada del otoño, los niños vuelven a las aulas, y es importante que estén preparados no solo para la vuelta al cole, sino también con la energía necesaria para afrontar el nuevo curso. En Farmacia 25 sabemos que mantener a los más pequeños con fuerza y vitalidad durante el día es clave para su bienestar y rendimiento escolar. Aquí te dejamos algunos consejos esenciales para asegurar que tus hijos tengan la energía que necesitan en la vuelta al cole.
1. Una alimentación completa y equilibrada
La base de la energía diaria de los niños es una buena alimentación. Es importante que sus comidas incluyan los tres grupos principales de alimentos:
Carbohidratos complejos: Como el pan integral, la pasta, el arroz y las patatas, que proporcionan energía a largo plazo.
Proteínas: Carnes magras, huevos, pescado, legumbres y lácteos son fundamentales para el crecimiento y la reparación de tejidos.
Frutas y verduras: Aportan vitaminas y minerales esenciales, además de ser una fuente rica en fibra.
No te olvides del desayuno, la comida más importante del día. Un buen ejemplo es incluir cereales integrales, fruta fresca y lácteos o bebidas vegetales enriquecidas, para empezar el día con fuerza.
2. Hidratación constante
Aunque muchas veces se pasa por alto, la hidratación es fundamental para el rendimiento físico y mental. Asegúrate de que los niños lleven siempre una botella de agua a la escuela y anímalos a beber regularmente. Evita las bebidas azucaradas y gaseosas, que pueden generar un pico de energía seguido de cansancio.
3. Suplementos para un refuerzo extra
A veces, a pesar de una dieta equilibrada, puede ser difícil cubrir todas las necesidades nutricionales de los niños. En esos casos, los suplementos vitamínicos pueden ser una buena opción, siempre bajo la recomendación de un profesional. En Farmacia 25 te ofrecemos una amplia variedad de multivitamínicos y suplementos especialmente formulados para niños, que incluyen:
Vitaminas del grupo B: esenciales para convertir los alimentos en energía.
Hierro: vital para prevenir la fatiga, especialmente en niños que realizan mucha actividad física.
Vitamina D: fundamental para el sistema inmunológico y la salud ósea, especialmente en los meses de menos exposición solar.
Nuestra recomendación es Inmunoferon, capaz de fortalecer el sistema inmunitario con la tecnología Ame y Zinc, combinación de glucomananos y proteínas que mejoran la respuesta inmunitaria y nos hace más resistentes a infecciones y enfermedades.
El zinc es crucial para la producción y función de las células inmunitarias. Aporta energía y es 100% natural.
Los formatos disponibles para niños son los siguientes:
4. Descanso adecuado
El descanso es tan importante como la alimentación. Dormir las horas necesarias (entre 9 y 11 horas, dependiendo de la edad) es crucial para que los niños se despierten con energía. Establecer una rutina de sueño, con horarios regulares para acostarse y despertarse, les ayudará a descansar mejor y estar más concentrados durante las clases.
5. Actividad física regular
El ejercicio físico no solo es clave para un desarrollo saludable, sino también para mantener altos los niveles de energía. Además, la actividad física ayuda a mejorar la concentración y el rendimiento escolar. Fomenta que los niños realicen actividades al aire libre, ya sea deportes, juegos en el parque o simplemente caminatas en familia.
6. Gestión del estrés escolar
La vuelta al cole puede ser abrumadora para algunos niños, especialmente si enfrentan nuevas clases, profesores o compañeros. Es importante mantener una buena comunicación con ellos, escuchar sus preocupaciones y ayudarles a gestionar el estrés. Un niño tranquilo y emocionalmente estable tendrá más energía y mejor rendimiento.
No dudes en visitarnos para recibir consejos personalizados y descubrir nuestros suplementos específicos para niños.
¡Juntos haremos que este año escolar sea un éxito!
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