¿Qué tal te sientes después de las fiestas? ¿Tal vez un poco pesado? En este artículo te indicábamos los trucos y consejos que podías poner en práctica para hacer frente a los excesos de la Navidad. Si no has podido ponerlos todos en práctica, no te preocupes, aún tenemos una solución: una dieta detox que depure tu organismo y reinstaure tu equilibrio interno.
Los complejos depurativos son complejos orgánicos que podemos encontrar dentro de frutas y vegetales, que nos ayudan a eliminar toxinas gracias a sus propiedades digestivas, o que aceleran nuestro metabolismo o que aumentan la diuresis.
Son frutas como la piña, la papaya, el pomelo, el limón o los arándanos, y verduras como el apio, la alcachofa o la col lombarda.
Plan B: es el momento de hacer un detox con el Plan DETOX de VITAE: un mes de Vitarlic Cleanse para la depuración hepática y el segundo mes depuración intestinal con CHlorella plus.
Los complejos reequilibrantes son los que hay dentro de frutas y verduras. Son indispensables para recuperar el tránsito intestinal y las funciones digestivas.
Frutas como la piña o la papaya o el jengibre contienen complejos orgánicos que nos ayudarán a mejorar la parte gástrica. El kiwi, y las verduras y legumbres en general, y el yogur en particular, mejorarán la parte del tránsito intestinal y nuestra regularidad a la hora de ir al baño.
Plan B: si tienes más problemas de la parte estomacal -sientes náuseas, dolor, reflujo casi inmediato y la sensación de no poder comer- te aconsejamos tomar enzimas digestivas o un bianacid
Para adelgazar tras las fiestas es importante volver a la rutina y no seguir el mismo ritmo de comida y bebida. De esta manera recuperaremos poco a poco el terreno perdido y será más fácil llegar al peso ideal. Frutas y verdura de temporada y algo de ejercicio debería ser suficiente.
Plan B: si fuera necesario perder peso, ahora es el momento de hacerlo con nuestro plan de adelgazamiento.
¡Ya no quedan restos de comidas y cenas navideñas en la nevera! Repasando: es el momento de hacerse con una buena provisión de alimentos detox que ayuden a recuperar el equilibrio, y tal vez el control del peso, perdido durante las fiestas.
Necesitaremos mucha fruta, tanto para hacer zumos e incrementar así la ingesta de agua, como para tomar entera y conseguir un extra de aporte de fibra. Las frutas más aconsejadas para eliminar toxinas son los cítricos, el aguacate -aunque con cuidado, que también tiene mucha grasa-, la piña, la manzana y el plátano -especialmente aconsejable si vas a regresar a la rutina de ejercicios-.
Llena botellas de agua y distribúyelas por tu entorno, ya sea en casa o en el trabajo, para tenerlas muy a mano y beber, como poco, dos litros al día.
Hazte amigo de los cereales, especialmente el salvado de trigo o avena, o las semillas como la chía , el sésamo, el lino dorado… Tu tránsito intestinal y tu estómago te lo agradecerán. Además, la fibra sacia mucho, con lo que necesitarás ingerir menos calorías.
Confía en el poder de lo verde, tanto para cocinar un caldo de verduras que sirva como base a una crema o una sopa, como para tomar de acompañamiento a una carne o pescado. Acelgas, espinacas, rúcula, col rizada, pepino alcachofa, apio… Es el momento de disfrutar de lo que ofrece el campo en invierno y aprovecharlo para crear una gastronomía más saludable.
Lo mejor, sin duda, es incorporar todos estos alimentos en la dieta para siempre. De esta manera no sólo se consigue liberar el cuerpo de toxinas, sino mantener un peso sano y adecuado, además de prevenir enfermedades.
Si en casa aún te quedan turrones, algún que otro mantecado, bombones y otras delicias dulces navideñas, te aconsejamos que te deshagas de ellas cuanto antes, y no significa que te lo tengas que comer todo. Puedes regalarlo, por ejemplo, y liberarte de la tentación en casa.
Además, hay otros trucos y consejos que puedes aplicar en tu día a día para recuperarte cuanto antes de las fiestas.
En Farmacia25 siempre aconsejamos hacer un poco de ejercicio, no comer demasiadas grasas y llevar un control de constantes como la presión arterial. Si no sabes cuáles son tus números, acércate y te ayudaremos.
De todos es sabido que el alcohol y el tabaco no son buenos para nada. Si estos días has abusado de ellos, aprovecha para dejarlos un tiempo largo o para siempre.
Y por supuesto, recuerda que en las farmacias disponemos de algunos complejos que sirven para ayudar en un proceso detox saludable. Estaremos encantados de proporcionarte el que más se ajuste a tus necesidades.
https://en.wikipedia.org/wiki/Chia_seed
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