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lun 4 nov

Semana de la prevención cardiovascular: consejos para un corazón saludable

Semana de la prevención cardiovascular: consejos para un corazón saludable

En Farmacia 25 estamos comprometidos con la salud y el bienestar de nuestra comunidad. Por eso, como cada año, nos sumamos a la Semana de la Prevención Cardiovascular, un evento que busca sensibilizar sobre la importancia de cuidar nuestro corazón. Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial, pero muchas de ellas se pueden prevenir con pequeños cambios en nuestro estilo de vida. En este artículo, compartimos consejos y recomendaciones para mantener un corazón saludable.

¿Por qué es importante la prevención cardiovascular?

Las enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio, los accidentes cerebrovasculares y la hipertensión, afectan a millones de personas cada año. Aunque factores como la genética pueden aumentar el riesgo, los hábitos de vida desempeñan un papel crucial en su aparición y desarrollo. La buena noticia es que al adoptar prácticas saludables podemos reducir considerablemente el riesgo de sufrir estas enfermedades.

1. Alimentación saludable

Una dieta equilibrada es fundamental para la salud del corazón. Aquí algunos consejos clave:

  • Reduce el consumo de sal: El exceso de sodio puede elevar la presión arterial, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Intenta limitar el consumo de alimentos procesados, que suelen tener alto contenido de sal.
  • Incluye frutas y verduras: Estos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas y fibra, que ayudan a mantener el sistema cardiovascular en buen estado.
  • Opta por grasas saludables: Prefiere las grasas insaturadas presentes en el aceite de oliva, el aguacate, y los frutos secos, y evita las grasas trans y saturadas, que pueden aumentar el colesterol “malo”.

2. Actividad física regular

El ejercicio no solo mejora nuestra condición física, sino que también protege el corazón:

  • Dedica al menos 150 minutos semanales a actividades físicas como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta.
  • Intenta moverte a lo largo del día: si trabajas sentado, tómate breves pausas para estirarte y caminar unos minutos.

3. Control del estrés

El estrés crónico tiene efectos negativos sobre el sistema cardiovascular, aumentando la presión arterial y la inflamación. Para reducir el estrés:

  • Practica técnicas de relajación como el yoga, la meditación o la respiración profunda.
  • Dedica tiempo a tus aficiones y a las actividades que te relajen.
  • Asegura un buen descanso; la falta de sueño puede aumentar el riesgo de hipertensión y otros problemas cardiovasculares.

4. Mantén el peso saludable

El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar hipertensión, diabetes tipo 2 y otros factores que afectan la salud cardiovascular. En Farmacia 25, contamos con productos y servicios que pueden ayudarte a mantener un peso saludable. Recuerda que una buena alimentación y la actividad física son claves para alcanzar y mantener el peso adecuado.

5. Controla la presión arterial y los niveles de colesterol

Tanto la hipertensión como los niveles altos de colesterol son factores de riesgo que, si no se controlan, pueden causar graves problemas de salud. Realizar un chequeo regular es fundamental para detectar cualquier alteración a tiempo:

  • Monitorea tu presión arterial al menos una vez al año si no tienes factores de riesgo, y con mayor frecuencia si ya padeces hipertensión.
  • Chequea los niveles de colesterol y glucosa en sangre. En Farmacia 25, ofrecemos análisis rápidos y personalizados para que puedas conocer tus cifras y actuar a tiempo.

6. Evita el tabaco y limita el consumo de alcohol

El tabaco y el alcohol son dos de los mayores enemigos del corazón:

El tabaquismo daña los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones para tu salud.

Un consumo moderado (no más de una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres) puede ser aceptable, pero el abuso de alcohol incrementa significativamente el riesgo cardiovascular.

En Farmacia 25 estamos comprometidos a ayudarte a cuidar de tu salud cardiovascular. Durante esta Semana de la Prevención Cardiovascular, te invitamos a acercarte y te haremos un diagnóstico y seguimiento de tus niveles de colesterol y triglicéridos y, además, una asesoría de nutrición y estilo de vida.

Cuidar el corazón es cuidar la vida

Recordemos que la prevención cardiovascular no es una tarea de un solo día, sino un compromiso diario con nuestra salud. Adoptar un estilo de vida saludable y hacerse chequeos regulares son pasos fundamentales para disfrutar de una vida larga y de calidad.

En Farmacia 25 estamos aquí para ayudarte en cada paso de este camino.

¡Visítanos y descubre cómo podemos ayudarte a cuidar tu corazón!