Els pulsòmetres i la iniciació a l’activitat física

Des de Salut25 iniciam una trilogia d'articles amb l'especialista en Activitat Física Joan Marc Piris Sansó, per parlar dels pulsòmetres i l'activitat física. Sabíeu que ens poden ajudar a millorar el rendiment? i que poden ser un gran motivador per iniciar-se en la pràctica esportiva?  A continuació Joan Marc ens explica en aquest primer article l'ajuda que pot suposar per a les persones amateurs l'ús dels pulsòmetres a l'hora d'iniciarse en algun esport o començar alguna rutina d'exercici físic. 

Els principals motius per començar a practicar esport amb pulsòmetres

1. Conèixer les pulsacions màximes i mínimes a les quals pot arribar el nostre cos.

El pulsòmetre és un aparell que ens permet conèixer i controlar a temps real les pulsacions a les que batega el nostre cor. Cal dir que el millor per obtenir aquestes dades és realitzar una prova d’esforç màxim supervisada per un metge especialista, tot i poder obtenir una aproximació nosaltres mateixos únicament amb un pulsòmetre.

2. Els valors màxims i mínims d'un pulsòmetre ens indiquen les zones d’entrenament en les que podem treballar sense risc.

Una zona d’entrenament engloba l’espai comprès entre una freqüència cardíaca i una altra. Per tant, un dels principals avantatges que ens proporciona el pulsòmetre és el de determinar les zones d’entrenament que ens permetran saber a quines pulsacions hem de treballar depenent de l’objectiu que ens haguem marcat. Per entendre’ns millor, si el meu objectiu és purament millorar la qualitat de vida, treballaré a unes pulsacions diferents que una persona que tingui com a objectiu millorar el temps en una cursa de 5km. [Tweet "El pulsòmetre determina les zones d'entrenament per saber a quines pulsacions hem de treballar."]

3. Un pulsòmetre ens motiva a mantenir una activitat esportiva amb constància

Un altre handicap amb el qual ens trobem quan ens iniciem en activitats noves sol ser la falta de constància. El fet d’entrenar amb pulsòmetre fa que aquest període d’adaptació sigui molt més entretingut i motivador. El pulsòmetre et permet tenir un registre de tota l’activitat que vas fent i poder veure la progressió i les millores que es produeixen en un temps determinat. A més, molts dels pulsòmetres actuals disposen de les funcions de comptador de passes, calories, GPS o inclús d’hores de son. Per tant, es tracta d’una bona eina per tenir consciència del què fem durant el dia a dia. [Tweet "Monitoritzar les pulsacions del cor quan practiquem esport ajuda a un major rendiment"] En conclusió, monitoritzar les pulsacions del nostre cor a la hora de realitzar qualsevol tipus d’activitat física ens ajuda a obtenir un major rendiment, ens aporta seguretat pel que fa a la nostra salut i, fins i tot, incrementa la nostra motivació per assolir els objectius que ens marquem. En el proper article en Joan Marc parlarà de com un pulsòmetre pot millorar el teu rendiment. A Salut25 t’animem a iniciar-te en qualsevol esport o entrenament físic amb l’ajuda d’un pulsòmetre. Visita’ns per a més informació!