Si tu cuerpo te está pidiendo a gritos hacer ejercicio, hazle caso. Cuidar nuestro
tono muscular es clave para mantener una buena postura corporal, evitar lesiones importantes y, esto seguro que te sorprenderá,
favorecer nuestro rendimiento laboral. De cómo lo podemos lograr, hablamos con una experta en la materia, la
entrenadora personal Rosa Sabater.
¿Por qué es importante mantener el tono muscular apropiado?
El tono muscular
permite el control y mantenimiento de la postura corporal. Está relacionado con la movilidad voluntaria que hace nuestro cuerpo y permite la posición derecha. Sin sufrir ningún tipo de patología o impedimento, las personas necesitamos un
mínimo de funcionamiento tónico si queremos realizar con fluidez de movimiento todo lo que atañe a nuestra vida diaria.
¿Cuáles son aquellas articulaciones más perjudicadas por una carencia de musculatura?
Todas las articulaciones se verán afectadas antes o más tarde si no mantenemos un mínimo de tono muscular apropiado, hay un
porcentaje alto de lesiones diagnosticadas donde la causa principal no deriva de patologías degenerativas, traumáticas ni de crecimiento sino por el
sedentarismo.
¿En qué ámbitos laborales es importante prevenir la degeneración muscular?
Uno de los puntos importantes que me gustaría puntualizar es la
adaptación o preparación de nuestro cuerpo en el ámbito laboral. Cada uno de nosotros trabajamos un mínimo de cuarenta horas semanales, sufriendo un
estrés físico y psíquico del que nos podemos ver afectados
dependiendo del lugar de trabajo.
- Si hablamos de una persona que pasa sentada ocho horas ante un ordenador, un conductor de taxi o camión debemos trabajar principalmente su higiene postural a la hora de sentarse, su movilidad de cintura escapular y de pelvis, y a la vez potenciar la musculatura de su espalda.
- Si por otro lado, nos encontramos con una persona que trabaja de camarero tal vez deberíamos potenciar la musculatura de sus brazos, trabajar sus rotadores y sus hombros además de la movilidad de sus tobillos y la musculatura del tronco inferior.
- En el caso de una persona con una profesión que implica un nivel elevado de desgaste físico como pueda ser el caso de un cantero deberíamos trabajar la fuerza para mantener un buen estado físico pero al mismo tiempo tenemos que relajar su musculatura mediante relajación miofascial, estiramientos dinámicos, etc. De esta manera podemos evitar patologías frecuentes en este sector como dolores lumbares, tendinitis en el hombro, codo, muñeca, etc.
Aparte de cuidar el físico, ¿cuáles deben ser los objetivos de hacer deporte?
La mayoría de personas utilizan el deporte como objetivo principal la mejora de nuestro físico pero,
deberíamos trabajar a la vez para potenciar nuestro cuerpo y favorecer nuestro rendimiento laboral como para evitar futuras lesiones o para la preparación de intervenciones.
A este último punto,
preparar la musculatura para una intervención, le dedicamos otro post aparte dada su importancia. Rosa nos adelanta que "el 60% de los éxitos en las intervenciones quirúrgicas depende de los esfuerzos y trabajos realizados antes y después de la intervención".
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