Continuamos con la trilogía de artículos del especialista en Actividad Física, Joan Marc Piris Sansó. En esta segunda ‘entrega’ nos habla sobre como los pulsómetros nos pueden ayudar a mejorar el rendimiento y la resistencia. Pero mejor que lo explique él con sus palabras.
El objetivo principal en el deporte de rendimiento solo ser el hecho de mejorar alguna capacidad física (resistencia, velocidad, fuerza...) para mejorar en competición. Probablemente el ámbito donde más provecho se saca del pulsómetro es la resistencia; por este motivo me centraré en este sector.
[Tweet "Si no conoces tus pulsaciones, corres el riesgo de no acabar. Un pulsómetro te ayuda a controlarla."]
¿Qué pasaría si un atleta empieza un maratón (42km) y en el km 5 ya se encuentra al 95% de su frecuencia cardíaca máxima (FC máx.)?
Probablemente este atleta no finalizaría la prueba...
Cómo podemos ver en un caso práctico, las pulsaciones (capacidad aeróbica/anaeróbica) son un factor limitante en cualquier prueba o competición. El pulsómetro nos sirve de gran ayuda ante estos casos, nos permite conocer los valores en los cuales el deportista tiene que estar para aguantar un determinado tiempo a una determinada intensidad/velocidad.
Siguiendo con el caso anterior, si el atleta hubiera intentado moverse alrededor de su 70% de su FC máxima y, contando con una condición física óptima, habría podido finalizar la prueba.
Otro concepto bastante común dentro del mundo de las carreras *amateurs es el concepto de entrenar/competir por sensaciones (sin fijarme en las pulsaciones, sólo en las sensaciones positivas o negativas).
Cómo he comentado antes, me parece muy importante iniciarse a la actividad física utilizando el pulsómetro. Por lo tanto, más importante es utilizar este instrumento cuando el objetivo es el rendimiento y los deportistas traen el cuerpo a niveles extremos, ya sea por la duración de la propia competición o bien por la intensidad de esta.
Mejorar el momento en qué el rendimiento disminuye rápidamente
Aparte de conocer nuestras pulsaciones máximas, las mínimas y extraer zonas de entrenamiento, los pulsómetros también nos permite saber a qué pulsaciones tengo que trabajar para mejorar ciertos parámetros; cómo por ejemplo aumentar el umbral anaeróbico (momento en que el cuerpo tiene una acumulación de ácido lácteo y, como consecuencia, el rendimiento disminuye rápidamente).
[Tweet "El pulsómetro puede mejorar el umbral anaeróbico, cuando el rendimiento disminuye rápidamente."]
De este modo podemos incrementar nuestro rendimiento trabajando de manera correcto con los valores que nos proporciona el pulsómetro.
En el próximo artículo hablaremos de pulsómetros, deporte y gente mayor.
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